Adres
Ursulinenstraat 13

6245 CH Eijsden

Telefoon
+31 (0)6 39 67 07 78

E-mail
info@bellevie.nu

Fotografie
Lianne Gelissen 

+31 (0)6 39 67 07 78           Mindfulness in 1 minuut ervaren?
Een training Mindfulness op de werkvloer is een groot cadeau voor de werknemer

In organisaties (klein of groot) is heel wat aan de hand. De stress is vaak hoog!

Vaak ervaren medewerkers een hoge werkdruk en hoge prestatie-eisen.
Er zijn dreigende reorganisaties, hoge verwachtingen van creativiteit en het ziekteverzuim is hoog.

Binnen het bedrijfsleven speelt Mindfulness steeds vaker een rol als een methode om medewerkers gezond en vitaal te houden en meer uit een organisatie te halen. Veel grote organisaties zoals Google, Nike, De Nederlandsche Bank, Akzo Nobel en Achmea bieden inmiddels structureel Mindfulness trainingen aan. 

Steeds meer studies tonen aan dat medewerkers die Mindfulness beoefenen, beter met stress om kunnen gaan, beter en prettiger communiceren, zich beter kunnen concentreren en adequater reageren op stressvolle situaties.

Het helpt bij de vermindering van burn-out symptomen, het terugdringen van het ziekteverzuim en het verbetert de output. Kortom, Mindfulness training bevordert de fysieke en mentale gezondheid.

Wat heeft Mindfulness een organisatie te bieden?

De resultaten die door wetenschappelijk onderzoek zijn aangetoond zijn o.a.:

  • Betere samenwerking en communicatie
  • Meer efficiëntie
  • Meer verantwoordelijk gedrag
  • Minder ziekteverzuim/voorkomen van burn-out
  • Creatief en innovatief denken en handelen
  • Meer tevredenheid bij medewerkers, management en klanten/cliënten
Mensen die meer mindful zijn:
  • Hebben minder last van stress en negatieve gedachten
  • Signaleren sneller dat er wat aan de hand is en doen er dan ook wat aan
  • Ervaren contacten met collega’s positiever en communiceren makkelijker
  • Gaan beter om met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen
  • Zijn zelfbewuster en  vitaler
  • Zijn aandachtiger, hebben meer focus, zijn creatiever en presteren beter
6 redenen waarom Mindfulness op de werkvloer

Rust, creatiever en innovatiever

Mindfulness zorgt voor rust in je geest. Rust die je hard nodig hebt in deze tijd van continu nieuwe technologische uitvindingen en een overload aan informatie. Al die mailtjes die je binnen krijgt; voicemailberichten, afspraken – en dan ook nog al het relevante nieuws bijhouden.

Mindfulness creëert ruimte in je hersenen

Die rust kun je benutten voor nieuwe gedachtes, gevoelens en emoties. Die rust zorgt er ook voor dat je creatief kan denken, wat weer zorgt voor innovatieve ideeën en oplossingen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt zelfs dat je veel meer prikkels en informatie aankunt als je mindfulness beoefent, één van de redenen waarom veel organisaties het zien als een van de grootste innovaties van deze tijd.

Effectieve communicatie onder stress

Communicatie is belangrijk! Je bent als werknemer veel bezig met netwerken; het mailen; je verhaal wat je doet. En stress is je als werknemer bekend. O, ja en dan heb je ook nog een leven buiten je werk met je gezin, je familie en je vrienden.
De combinatie van stress en communicatie is zeer ongelukkig. Mindfulness zorgt ervoor dat je minder stress hebt, waardoor je beter, doeltreffender en effectieve kan communiceren.

Maak van je zwakte je kracht

Mindfulness leert je om toe te geven aan je emoties en vooral: om hiermee om te gaan. Het verhogen van je zelfbewustzijn stelt je in staat om af te stemmen op wat er nu gebeurd  en het vinden van oplossingen. Het ondersteunt je om duidelijke beslissingen te nemen in plaats maar af te wachten op wat er gaat gebeuren.

Meer focus

De hele dag door wordt er informatie op je afgevuurd; via smartphones, tablets, internet, kranten, televisie en radio. Voor de smartphone had de gemiddelde Nederlander nog een aandachtspan van 16 seconden, sinds de smartphone is dat nog maar 12 seconden. Binnen een week ontvang je evenveel prikkels als honderd jaar geleden in een heel leven.

Het is geen wonder dat veel mensen ziek worden of opgebrand raken. Continue iets aan je hoofd hebben gaat ten koste van je levenskwaliteit en gezondheid. Mindfulness helpt je om je aandacht te verdelen en meer focus te krijgen.

Gezond

Iedereen weet dat sporten gezond is. Mindfulness is ook een sport: je traint je hersenen met effectief resultaat. Daarnaast verlaagt het -volgens verschillende onderzoeken- ook je bloeddruk, werkt het net zo goed als anti-depressiva, helpt het tegen rugpijn en tegen chronische klachten.

Wat leer je als werknemer tijdens de Mindfulness training?
  • In contact te komen met je eigen centrum van rust en kalmte
  • Leer je de kunst van het ‘stoppen’ en merken dat je ademt. De adem brengt je in dit moment waardoor je minder bij ‘wat er nog allemaal moet’ of ‘wat er allemaal had gemoeten’ blijft hangen
  • Kom je tot de ontdekking dat je stress en werkdruk niet kunt voorkomen, maar wel kunt beïnvloeden hoe je er mee omgaat
  • Kies je wat er voor jou nodig is om fit, gemotiveerd en helemaal aanwezig te zijn
  • Zet je je kwaliteiten beter in
  • Doe je aan zelfzorg en zelfcompassie: de moed om kwetsbaar en sterk tegelijk te zijn
  • Aandachtig te zijn in het hier en nu
  • Je automatische piloot herkennen, je ervaart hoe het is als je die leert uitzetten
  • Het verschil tussen de “doe” en de “zijn” modus
  • Afstand nemen van (onhandige / onprettige)  gedachten en emoties
  • Anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties
  • Hoe je op basis van een frisse open mind effectiever kunt worden en bewustere, betere keuzes kunt maken
  • Je leert praktische oefeningen om snel tot jezelf te komen waar je ook bent
Cursus informatie

Een Mindfulness training op de werkvloer bestaat uit
6 bijeenkomsten van 1,5 uur. In overleg wordt bepaald welk tijdstip het beste is voor de groep medewerkers.

Ik kom graag langs om meer informatie te geven over wat het effect van de Mindfulness training op de werkvloer kan zijn.

Kosten en locatie

Investering:
De kosten van de Mindfulnes straining zijn afhankelijk van de de grootte van de groep en afhankelijk van de draagkracht van een organisatie.

Neem contact met mij op voor een kennismakingsgesprek en een vrijblijvende offerte.

Locatie:
Op locatie.