Adres
Ursulinenstraat 13

6245 CH Eijsden

Telefoon
+31 (0)6 39 67 07 78

E-mail
info@bellevie.nu

Fotografie
Lianne Gelissen 

+31 (0)6 39 67 07 78           Mindfulness in 1 minuut ervaren?
Mindfulness op de werkvloer een groot cadeau!

Mindfulness @ Work 

Wil je leren om goed met drukke en stressvolle momenten om te gaan? 

Ben je snel afgeleid? Er zijn veel zaken die aandacht vragen, waar geef jij je aandacht aan? 

Dan is wellicht een van onze Mindfulness @ Work trainingen  perfect voor jou!

Een Mindfulness training op het werk? 

Het voelt misschien een beetje gek om een mindfulness training te volgen op de werkvloer. Toch is het hartstikke goed om juist op die plek te zorgen voor een relaxte setting. Je zult merken dat je anders naar jouw werk gaat kijken. Alles wat je in de training leert pas je meteen toe als je weer achter jouw bureau schuift of wanneer je weer aan de slag gaat op de afdeling.
Als je vanuit je opleiding gewend bent om veel vanuit je hoofd te werken en kiezen, is mindfulness een perfecte manier om meer vanuit je gevoel te communiceren en te werken. Dit kan je veel voordelen opleveren, zeker als je veel met mensen werkt, zoals in de zorg. 

Alle aandacht gaat naar jou!

In onze trainingen is altijd veel aandacht voor iedere deelnemer, daarom houden we de groepen graag klein. We creëren met liefde een intieme, vertrouwde sfeer, waarin iedereen zich veilig voelt. Wij bieden een praktische aanpak van de mindfulness. Met verrassende en uitdagende oefeningen, die afgewisseld worden met diepe ontspanning en humor. Door onze jarenlange ervaring is onze training een perfecte mix waarmee jij jezelf de aandacht geeft die je verdient.

Wat is Mindfulness @ Work? 

Op de werkvloer is de kans op stress altijd aanwezig. Voor jouw gevoel heb je altijd te weinig tijd en te veel werk. Wist je dat je hier anders mee om kunt gaan, zodat de (werkdruk en) stress jou niet meer zo snel te pakken krijgt? Wij bieden praktische mindfulness trainingen die jou en jouw collega’s helpen om deze (eventuele) stress te vermijden. In een kleine groep ga je aan de slag met verschillende (fijne en praktische) oefeningen

Wij houden van een nuchtere en praktische aanpak en dat zie je terug in de training. Iedere les heeft een eigen thema met bijpassende oefeningen. Er is volop ruimte voor iedereen om ervaringen en verhalen te delen, zodat je van elkaar kunt leren. De persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer maakt de training uniek. 

  • Betere samenwerking en communicatie
  • Meer efficiëntie
  • Meer verantwoordelijk gedrag
  • Minder ziekteverzuim/voorkomen van burn-out
  • Creatief en innovatief denken en handelen
  • Meer tevredenheid bij medewerkers, management en klanten/cliënten
Mensen die meer mindful zijn:
  • Hebben minder last van stress en negatieve gedachten
  • Signaleren sneller dat er wat aan de hand is en doen er dan ook wat aan
  • Ervaren contacten met collega’s positiever en communiceren makkelijker
  • Gaan beter om met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen
  • Zijn zelfbewuster en  vitaler
  • Zijn aandachtiger, hebben meer focus, zijn creatiever en presteren beter

Wat houdt de training in? 

De inhoud van Mindfulness @ Work is altijd maatwerk, afhankelijk van de behoefte van de groep. We bespreken samen welke thema’s aan bod moeten komen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan stress, communicatie en werkdruk. 

Jouw werkgever kan kiezen uit verschillende mogelijkheden voor de training. De basis bestaat doorgaans uit de volgende onderdelen:

  • Kennismakingsworkshop van 2 uur
  • 6-weekse training van 2 uur per week 
  • Oefeningen om na de les mee naar huis te nemen 
  • Ingesproken berichten met praktische oefeningen  
  • Contact met de coach tijdens de hele training
  • Een op maat gemaakt programma, afgestemd op de behoefte van werkgever/werknemer
  • Terugkomsessies 
6 redenen waarom Mindfulness @ Work

Rust, creatiever en innovatiever

Mindfulness zorgt voor rust in je geest. Rust die je hard nodig hebt in deze tijd van continu nieuwe technologische uitvindingen en een overload aan informatie. Al die mailtjes die je binnen krijgt; voicemailberichten, afspraken – en dan ook nog al het relevante nieuws bijhouden.

Mindfulness creëert ruimte in je hersenen

Die rust kun je benutten voor nieuwe gedachtes, gevoelens en emoties. Die rust zorgt er ook voor dat je creatief kan denken, wat weer zorgt voor innovatieve ideeën en oplossingen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt zelfs dat je veel meer prikkels en informatie aankunt als je mindfulness beoefent, één van de redenen waarom veel organisaties het zien als een van de grootste innovaties van deze tijd.

Effectieve communicatie onder stress

Communicatie is belangrijk! Je bent als werknemer veel bezig met netwerken; het mailen; je verhaal wat je doet. En stress is je als werknemer bekend. O, ja en dan heb je ook nog een leven buiten je werk met je gezin, je familie en je vrienden.
De combinatie van stress en communicatie is zeer ongelukkig. Mindfulness zorgt ervoor dat je minder stress hebt, waardoor je beter, doeltreffender en effectieve kan communiceren.

Maak van je zwakte je kracht

Mindfulness leert je om toe te geven aan je emoties en vooral: om hiermee om te gaan. Het verhogen van je zelfbewustzijn stelt je in staat om af te stemmen op wat er nu gebeurd  en het vinden van oplossingen. Het ondersteunt je om duidelijke beslissingen te nemen in plaats maar af te wachten op wat er gaat gebeuren.

Meer focus

De hele dag door wordt er informatie op je afgevuurd; via smartphones, tablets, internet, kranten, televisie en radio. Voor de smartphone had de gemiddelde Nederlander nog een aandachtspan van 16 seconden, sinds de smartphone is dat nog maar 12 seconden. Binnen een week ontvang je evenveel prikkels als honderd jaar geleden in een heel leven.

Het is geen wonder dat veel mensen ziek worden of opgebrand raken. Continue iets aan je hoofd hebben gaat ten koste van je levenskwaliteit en gezondheid. Mindfulness helpt je om je aandacht te verdelen en meer focus te krijgen.

Gezond

Iedereen weet dat sporten gezond is. Mindfulness is ook een sport: je traint je hersenen met effectief resultaat. Daarnaast verlaagt het -volgens verschillende onderzoeken- ook je bloeddruk, werkt het net zo goed als anti-depressiva, helpt het tegen rugpijn en tegen chronische klachten.

Waarom is Mindfulness onmisbaar?

Mindfulness zorgt ervoor dat jij weer de regie krijgt en houdt. Je leert hoe je jouw aandacht kunt sturen, waardoor je jouw werk ook veel beter kunt sturen. Mindfulness zorgt voor meer rust, waardoor de kans op burn-out, concentratieproblemen en verzuim aanzienlijk daalt. Want: hoe relaxter jij je voelt op jouw werk en in je privésituatie, hoe minder stress je ervaart. Laten we eerlijk zijn: dat wil toch iedereen? 

Mindfulness heeft nog veel meer voordelen: 

  • Je hebt minder negatieve gedachten 
  • Jouw communicatie met collega’s verloopt beter
  • Je voelt je zelfbewust en vitaal
  • Je hebt meer aandacht voor de dingen die je doet 
  • Je verhoogt jouw creativiteit en prestaties
  • Je leert om makkelijker te ontspannen
  • Je kunt beter op jezelf afstemmen en goed voor jezelf zorgen 
  • Anders omgaan met stressvolle en overweldigende situaties
  • Hoe je op basis van een frisse ‘open mind’ effectiever kunt worden en bewustere keuzes kunt maken
  • In contact te komen met je eigen centrum van rust en kalmte
  • Leer je de kunst van het ‘stoppen’ en merken dat je ademt. De adem brengt je in dit moment waardoor je minder bij ‘wat er nog allemaal moet’ of ‘wat er allemaal had gemoeten’ blijft hangen
  • Kom je tot de ontdekking dat je stress en werkdruk niet kunt voorkomen, maar wel kunt beïnvloeden hoe je er mee omgaat
  • Kies je wat er voor jou nodig is om fit, gemotiveerd en helemaal aanwezig te zijn
  • Zet je je kwaliteiten beter in
  • Doe je aan zelfzorg en zelfcompassie: de moed om kwetsbaar en sterk tegelijk te zijn
  • Aandachtig te zijn in het hier en nu
  • Je automatische piloot herkennen, je ervaart hoe het is als je die leert uitzetten
  • Het verschil tussen de “doe” en de “zijn” modus
  • Afstand nemen van (onhandige / onprettige)  gedachten en emoties
  • Anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties
  • Hoe je op basis van een frisse open mind effectiever kunt worden en bewustere, betere keuzes kunt maken
  • Je leert praktische oefeningen om snel tot jezelf te komen waar je ook bent
Waar wacht je nog op!?

Vraag nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.

Ik vertel jou en je leidinggevende graag meer over Mindfulness training Relax & Focus @ Work!

Investering & Locatie

Investering:

De investering voor jouw werkgever is afhankelijk van het uiteindelijke programma dat we samenstellen voor de training.

Locatie:
De Mindfulness trainingen zijn vooral in-house.

Wanneer iemand vanuit de organisatie individueel gecoached wilt worden kan dit ook in de praktijk gevestigd in Eijsden.