Privacy statement

Belle Vie verwerkt persoonsgegevens in overeenstemming met de AVG. Door gebruik  te maken van deze site en/of mijn diensten, ga je akkoord met die privacy statement.

Belle Vie kan persoonsgegevens over je verwerken omdat je gebruik maakt van diensten van Belle Vie en/of omdat je deze zelf bij het contact leggen met Belle Vie hebt verstrekt.

De volgende gegevens kan Belle Vie van je verwerken:

  • je naam
  • je (werk)adres
  • bedrijf waarbij je werkzaam bent
  • je telefoonnummer
  • je email adres

De gegevens worden gebruikt om contact met je op te nemen, een opdracht uit te voeren, factuur te sturen, of om interessante informatie met je te delen. Door Belle Vie worden deze gegevens niet aan derden verstrekt. De gegevens worden niet langer dan noodzakelijk bewaard.


Postadres
Ursulinenstraat 13
6245 CH Eijsden

Praktijk
Stationsplein 9
6245 AE Eijsden

Telefoon
+31 (0)6 39 67 07 78

E-mail
info@bellevie.nu

Train je aandachtspier op een leuke manier

Poets je tanden met aandacht

Wanneer je aandacht geeft aan een dagelijkse bezigheid (bijvoorbeeld: Je tanden poetsen) dan kun je van moment tot moment bewust zijn van het poetsen van je tanden zonder dat je ondertussen de badkamer aan het opruimen bent, of dat je in gedachte de volgende dag aan het beleven bent of nadenkt over wat er vandaag allemaal is gebeurd.

De truc hiervan is is dat je je bewust van wat je aan het doen bent, terwijl je het daadwerkelijk doet. YES, je geeft aandacht aan dit moment!!

Elke keer als je bewust je tanden poetst ben je weer even uit de automatische piloot.

Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt.

Je zult merken dat je bij welke activiteit dan ook je volledige aandacht kunt hebben met als resultaat; Je geniet meer en je voelt je rustiger.

Maak je adem zacht & vriendelijk

Een andere simpele manier om Mindfulness te trainen, is door aandacht te geven aan je ademhaling. Door je een paar keer per dag bewust te zijn van je ademhaling, creëer je als het ware een extra moment waarbij je je bewust bent van jezelf. Je komt er bijvoorbeeld achter hoe het met je gaat (niet geheel onbelangrijk dacht ik zo).

Je maakt het extra leuk door je adem bewust zacht en vriendelijk te maken. Zo focus je je nog meer op je adem en je voelt je vaak direct rustiger. Je geeft even geen aandacht aan je gedachten die je vaak onrustig maken.

De automatische piloot ligt namelijk altijd op de loer, en voor je het weet neemt die de controle over je gedachten weer over. In checken bij je ademhaling is je ‘anker’ om je aandacht weer terug te brengen naar dit moment. Klinkt simpel. Maar dat is het niet. Kijk maar eens hoe vaak je er vandaag in slaagt om eens een paar keer per dag bewust te zijn van je ademhaling.

Geen zorgen. Hoe meer je oefent hoe makkelijker het wordt.

Geef jezelf een (voorzichtige) glimlach

Wanneer geef je jezelf een glimlach?  Bijna nooit toch?

Ik nodig je bij deze uit om het toch eens te doen. Tover nu maar een voorzichtige glimlach op je mond. Je merkt als het goed is al meteen een (aangenaam) verschil. Het hebben van een andere gezichtsuitdrukking is al leuk om je aandacht naar toe te brengen.

En op deze manier breng je bewust je aandachtspier in het moment.. bij je glimlach.

Succes met oefenen!