Mindfulness @ Work
Wil je leren om goed met drukke en stressvolle momenten om te gaan?
Ben je snel afgeleid? Er zijn veel zaken die aandacht vragen, waar geef jij je aandacht aan?
Dan is wellicht een van onze Mindfulness @ Work trainingen perfect voor jou!
Een Mindfulness training op het werk?
Het voelt misschien een beetje gek om een mindfulness training te volgen op de werkvloer. Toch is het hartstikke goed om juist op die plek te zorgen voor een relaxte setting. Je zult merken dat je anders naar jouw werk gaat kijken. Alles wat je in de training leert pas je meteen toe als je weer achter jouw bureau schuift of wanneer je weer aan de slag gaat op de afdeling.
Als je vanuit je opleiding gewend bent om veel vanuit je hoofd te werken en kiezen, is mindfulness een perfecte manier om meer vanuit je gevoel te communiceren en te werken. Dit kan je veel voordelen opleveren, zeker als je veel met mensen werkt, zoals in de zorg.
Alle aandacht gaat naar jou!
In onze trainingen is altijd veel aandacht voor iedere deelnemer, daarom houden we de groepen graag klein. We creëren met liefde een intieme, vertrouwde sfeer, waarin iedereen zich veilig voelt. Wij bieden een praktische aanpak van de mindfulness. Met verrassende en uitdagende oefeningen, die afgewisseld worden met diepe ontspanning en humor. Door onze jarenlange ervaring is onze training een perfecte mix waarmee jij jezelf de aandacht geeft die je verdient.
Wat is Mindfulness @ Work?
Op de werkvloer is de kans op stress altijd aanwezig. Voor jouw gevoel heb je altijd te weinig tijd en te veel werk. Wist je dat je hier anders mee om kunt gaan, zodat de (werkdruk en) stress jou niet meer zo snel te pakken krijgt? Wij bieden praktische mindfulness trainingen die jou en jouw collega’s helpen om deze (eventuele) stress te vermijden. In een kleine groep ga je aan de slag met verschillende (fijne en praktische) oefeningen
Wij houden van een nuchtere en praktische aanpak en dat zie je terug in de training. Iedere les heeft een eigen thema met bijpassende oefeningen. Er is volop ruimte voor iedereen om ervaringen en verhalen te delen, zodat je van elkaar kunt leren. De persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer maakt de training uniek.
- Betere samenwerking en communicatie
- Meer efficiëntie
- Meer verantwoordelijk gedrag
- Minder ziekteverzuim/voorkomen van burn-out
- Creatief en innovatief denken en handelen
- Meer tevredenheid bij medewerkers, management en klanten/cliënten
Mensen die meer mindful zijn:
- Hebben minder last van stress en negatieve gedachten
- Signaleren sneller dat er wat aan de hand is en doen er dan ook wat aan
- Ervaren contacten met collega’s positiever en communiceren makkelijker
- Gaan beter om met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen
- Zijn zelfbewuster en vitaler
- Zijn aandachtiger, hebben meer focus, zijn creatiever en presteren beter
Wat houdt de training in?
De inhoud van Mindfulness @ Work is altijd maatwerk, afhankelijk van de behoefte van de groep. We bespreken samen welke thema’s aan bod moeten komen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan stress, communicatie en werkdruk.
Jouw werkgever kan kiezen uit verschillende mogelijkheden voor de training. De basis bestaat doorgaans uit de volgende onderdelen:
- Kennismakingsworkshop van 2 uur
- 6-weekse training van 2 uur per week
- Oefeningen om na de les mee naar huis te nemen
- Ingesproken berichten met praktische oefeningen
- Contact met de coach tijdens de hele training
- Een op maat gemaakt programma, afgestemd op de behoefte van werkgever/werknemer
- Terugkomsessies
Mindfulness zorgt ervoor dat jij weer de regie krijgt en houdt. Je leert hoe je jouw aandacht kunt sturen, waardoor je jouw werk ook veel beter kunt sturen. Mindfulness zorgt voor meer rust, waardoor de kans op burn-out, concentratieproblemen en verzuim aanzienlijk daalt. Want: hoe relaxter jij je voelt op jouw werk en in je privésituatie, hoe minder stress je ervaart. Laten we eerlijk zijn: dat wil toch iedereen?
Mindfulness heeft nog veel meer voordelen:
- Je hebt minder negatieve gedachten
- Jouw communicatie met collega’s verloopt beter
- Je voelt je zelfbewust en vitaal
- Je hebt meer aandacht voor de dingen die je doet
- Je verhoogt jouw creativiteit en prestaties
- Je leert om makkelijker te ontspannen
- Je kunt beter op jezelf afstemmen en goed voor jezelf zorgen
- Anders omgaan met stressvolle en overweldigende situaties
- Hoe je op basis van een frisse ‘open mind’ effectiever kunt worden en bewustere keuzes kunt maken
- In contact te komen met je eigen centrum van rust en kalmte
- Leer je de kunst van het ‘stoppen’ en merken dat je ademt. De adem brengt je in dit moment waardoor je minder bij ‘wat er nog allemaal moet’ of ‘wat er allemaal had gemoeten’ blijft hangen
- Kom je tot de ontdekking dat je stress en werkdruk niet kunt voorkomen, maar wel kunt beïnvloeden hoe je er mee omgaat
- Kies je wat er voor jou nodig is om fit, gemotiveerd en helemaal aanwezig te zijn
- Zet je je kwaliteiten beter in
- Doe je aan zelfzorg en zelfcompassie: de moed om kwetsbaar en sterk tegelijk te zijn
- Aandachtig te zijn in het hier en nu
- Je automatische piloot herkennen, je ervaart hoe het is als je die leert uitzetten
- Het verschil tussen de “doe” en de “zijn” modus
- Afstand nemen van (onhandige / onprettige) gedachten en emoties
- Anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties
- Hoe je op basis van een frisse open mind effectiever kunt worden en bewustere, betere keuzes kunt maken
- Je leert praktische oefeningen om snel tot jezelf te komen waar je ook bent
6 redenen waarom Mindfulness @ Work
Waar wacht je nog op!?
Vraag nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.
Ik vertel jou en je leidinggevende graag meer over Mindfulness training Mindfulness @Work!
Investering & Locatie
Investering:
De investering voor jouw werkgever is afhankelijk van het uiteindelijke programma dat we samenstellen voor de training.
Locatie:
De Mindfulness trainingen worden in-house of op een externe locatie gegeven.