Nu ik niet meer gebukt ga onder zelf bedachte dingen hoor ik steeds vaker mijn hart weer zingen.
Mindfulness kun je ook vertalen als aandachtig zijn ‘ of ‘opmerkzaam zijn’. Mindfulness helpt je hoe je uit je hoofd stapt en je aandacht richt daar waar je wilt zijn. Je komt daardoor dichterbij je gevoel en het leert je luisteren naar je hoofd én je hart.
Door Mindfulness leef je intensiever & bewuster
Mindfulness gaat over aanwezig te zijn in het hier en nu. Je komt dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen. Je aanvaardt de situatie zoals die is en creëert zo ruimte om problemen van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen, leef je intenser en bewuster.
Je kunt makkelijker met spanning omgaan en daardoor vaker ontspannen. Je kunt beter je grenzen bewaken. Je wordt je bewust dat je in elke moment een keuze hebt. In plaats van op de automatisch piloot reageren en dus leven.
Wat kun je doen om de regie over jezelf te krijgen?
Hoe kun je bewust worden van je ware zelf?
Dit kun je doen door regelmatig stil te zijn. Door jezelf liefdevolle aandacht te geven. Je gedachten leren observeren. Regelmatig in contact zijn met je ademhaling en jezelf overgeven aan de mooiste les…
En open stellen voor de vraag: Wie ben jij?
Mindfulness brengt je terug naar die plek in jou waar alles goed is en alles er al is. Vanuit daar keuzes maken is compleet anders. Het voelt vrij en vol vertrouwen. In verbinding met jezelf en je omgeving.
Er zijn 2 belangrijke elementen in Mindfulness:
- Aandacht: je kiest – keer op keer – waar je je aandacht op richt en traint daarmee de ‘aandachtsspier’; een spier die niet fysiek aantoonbaar is maar wel mentaal aanwezig is. De aandachtsspier trekt de aandacht steeds opnieuw naar het hier en nu. Dit vraagt om steeds opnieuw bewust te zijn, van waar we met onze aandacht zijn.
- Dankbaarheid: je ontwikkelt een open, accepterende houding naar alles wat er is, omdat het er toch al is. Dit vraagt om het stoppen van automatisch, reflexmatig gedrag, zoals verzet tegen of het vermijden waar je geen zin in hebt. Alles is welkom, precies zoals het is. Jij bent welkom, precies zoals je bent. Zonder (zelf) oordelen, stoppen met vechten en vluchten.
Mindfulness is vriendelijk aanwezig zijn bij wat er NU is. Elk moment.
“Ik moet zoveel”
Hoe vaak sta je even stil bij de vraag waar je naartoe gaat en waarom je kennelijk vaak zo’n haast hebt om er te komen? Besef je je weleens hoe je wordt meegevoerd door het razende tempo om je heen?
Veel mensen weten dat ze te veel doen. Ze zeggen dat ze het over een andere boeg willen gooien, maar niet weten hoe. Het is alsof alle anderen ook meedoen aan de race ergens naartoe, en je raakt er zomaar in verstrikt. We beginnen te zien wat de prijs daarvan is.
Als je je traint in Mindfulness, is de kans groter dat je het ritme van je leven kunt aanpassen en oefenen je bewuster op wat je doet en wat je drijft. Je ontdekt dat bewustzijn vaak het enige is dat je nodig hebt om jezelf te bevrijden en andere keuzen te maken. (we hebben natuurlijk niet op alle terreinen evenveel keus).
‘Ik moet een perfecte partner zijn’ of als ik die klusjes nu niet afmaak dan… ‘ Je hoort bijvoorbeeld een heleboel zaken die je ‘zou moeten’ in je hoofd, waardoor je als een waanzinnige bezig blijft. Zodra je nieuwsgierig wordt naar dit soort inwendige boodschappen en begrijpt hoeveel macht ze over je hebben, verliezen ze meteen al aan macht. En wanneer je lief bent voor jezelf en anderen ga je misschien ook zien hoe het anders kan.’
“Een groot geschenk”
Tijdens de Mindfulness training bij Belle Vie oefen je hoe je in een gezonder ritme kan leven. Je leert beter af te stemmen op jezelf en wat je nodig hebt.
Je geeft jezelf en je omgeving geen groter geschenk dan jouw werkelijke aanwezigheid. Het is niet zo gemakkelijk om in het moment te leven terwijl je allerlei dingen tegelijk probeert te doen. Als we Mindfulness trainen, kunnen we letten op het bestaande moment en volkomenheid vinden in al die drukte. We kunnen thuiskomen – bij onszelf, onze kinderen, partner, en de vele bijzondere momenten in ons leven van alledag.
Met Mindfulness oefen je om in het hier en nu te zijn. Je geeft je ontspannen over aan het leven en stopt om ergens anders te willen zijn. Je gaat beseffen dat je ware thuis zo dichtbij is. Het is in dit moment, het is in de ogen van ons kind, in de begroeting van je partner of de omhelzing van een goede vriend(in). Je ’thuis’ is zo dichtbij als je volgende ademhaling.