Adres
Ursulinenstraat 13

6245 CH Eijsden

Telefoon
+31 (0)6 39 67 07 78

E-mail
info@bellevie.nu

Fotografie
Lianne Gelissen 

+31 (0)6 39 67 07 78           Mindfulness in 1 minuut ervaren?
2 simpele manieren
om Mindfulness te oefenen

Tanden Poetsen

Wanneer je aandacht geeft aan een dagelijkse bezigheid (bijvoorbeeld: Je tanden poetsen) dan kun je van moment tot moment bewust zijn van het poetsen van je tanden zonder dat je ondertussen de badkamer aan het opruimen bent, of dat je in gedachte de volgende dag aan het beleven bent. Je bent je bewust van wat je aan het doen bent, terwijl je het daadwerkelijk doet.

Je geeft aandacht aan dit moment!!

Elke keer als je bewust je tanden poetst ben je weer even uit de automatische piloot.

Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt.

Je zult merken dat je bij welke activiteit dan ook je volledige aandacht kunt hebben met als resultaat; Je geniet meer en je voelt je rustiger.

Ademhaling

Een andere simpele manier om Mindfulness te trainen, is door aandacht te geven aan je ademhaling. Klinkt raar, maar door je een paar keer per dag bewust te worden van je ademhaling, creëer je als het ware een extra laag van controle over je gedachten.

De automatische piloot ligt namelijk altijd op de loer, en voor je het weet neemt die de controle over je gedachten weer over. In checken bij je ademhaling is je ‘anker’ om je gedachten weer terug te brengen naar dit moment. Klinkt simpel. Maar dat is het niet. Kijk maar eens hoe vaak je er vandaag in slaagt om eens een paar keer per dag bewust te zijn van je ademhaling.
Geen zorgen. Hoe meer je oefent hoe makkelijker het wordt.

Succes met oefenen!